2017年12月22日星期五/ 伦敦,英国

如何使用饮食平衡锻炼

如何使用饮食平衡锻炼
图像Via uns

客人海报和神话般的博主 撕裂山姆奥利维尔(Sam Olivier)分享了她对我们许多人(包括在内)的智慧斗争:在锻炼和节食方面取得平衡。

‘这是在过去几个月反思我们决策的季节,并为即将到来的年度作出新的承诺。让’没有给他们调用决议,但生活方式改变,因为这正是他们是什么–你需要改善你的幸福’■一个将持续一生,而不是一年的过程。并且作为健康生活的巅峰,营养良好的营养和锻炼,单独为每个方面的任何方面都有任何影响,而不是重量损失。

不幸的是,在去健身房时坚持你的快餐选择将产生一点效果,因为吃饱健康,但永远不会移动肌肉。所以,为了避免随机叮咬的陷阱,并围绕所有冬季沉睡的承诺“start on Monday”,如果您在健康的这两个方面之间取得了适当的平衡’LL能够跳上持续个人进步的潮流。

定义您的膳食计划


It’不仅仅是关于卡路里。不是每个人都在寻找几磅,我们许多人只是旨在拥有更多的能量,改善我们的免疫系统,摆脱膨胀,或提高我们的皮肤健康。所以,你的食物量确实重要了,但它仍然是’为了照顾饮食的唯一方面–根据您的需求,为每天提供足够的Micro和Macronrients的富餐计划。

用运动来注入你的日子


锻炼,或对此重要的健康生活’t开始或结束在健身房里。尽力而为每天搬家更多:乘坐楼梯,早上伸展, 步行或骑自行车,走路和谈话会议,更多地跳舞,用你的傻瓜慢跑,而不是一些滚筒或排球的咖啡日。只要保持你的思想动态!

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为您的饮食进行小调整,例如换煮的鸡蛋,或用于新鲜沙拉代替炸蔬菜。一般来说, 挖掘加工食品 含有过多的化学物质,添加剂,合成香料和香气将有助于您的身体过渡到清新和整个食物的干净饮食制度。他们的加工越少,他们的思想和身体越好!

少糖,更多的水


能量饮料,含糖汁和甜咖啡是您的健康’s worst enemies –他们只能为一段短暂的时间窗口为你的身体抽出,只能让你的心情垂直迅速下降,让你迟钝和昏昏欲睡。每次到达甜食或每次都喝一杯水 选择无糖咖啡, 和你’LL很快意识到你的身体有多喜欢H2O!

做你的作业


在您加入健身房之前,发现自己困扰基础知识,您应该花一些时间学习您的最佳运动选项, 寻找优质的健身房在线穿 为了使锻炼安全舒适,决定适当的热身和冷却程序,找到保护齿轮和其他必需品。概述的锻炼类型,套装数量,reps和休息时间,高度会话和力量建设。只有这样,你可以走进健身房,放心你的锻炼真的很努力。

寻求专家的指导 


如果一切你’在线阅读只让你感觉更困惑,唐’害怕要求帮助和支持专家。毕竟,那’s what they’在那里!询问您的亲密朋友或家人,如果他们可以推荐某人,或找到有经验的人,但经过认证的私人教练在帮助您定义当前的身体能力并设置正确的里程碑以跟踪您的进度。

大学教师’怕重量室


由于各种原因,大多数女士们都坚持有氧化部分,这很少有任何意义。如果你’re healthy, haven’伤害伤病,避风港’T有手术程序或任何如此严重的东西,您的身体将从附加抵抗力中受益。开始小,逐渐增加,唐’T害怕复合运动,如硬拉和蹲坐,因为它们对于燃烧脂肪和建筑力量令人难以置信。

定义你的原因,不仅仅是你的方式


一种经常决定我们留在新生活方式选择的致命的心理要素是它们背后的推理。你为什么做这个?为了获得信心,健康,有更多的耐力,对你的外表感到高兴吗?任何 你的动机 可能是,它需要与你共鸣,而不是一些模糊的“我应该有更好的姿势”想法,因为它会消失。使这些变化很难,所以确保在那里’当挑战出现时,激情燃烧你。

访问Sam Olivier的网站 撕裂

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2017年12月17日星期日/ 伦敦,英国

10个圣诞礼物的想法,可以帮助动物

10个圣诞礼物的想法,可以帮助动物
图像Via unsplash.com. @kateanne
虽然这是一年中的愉快时间,但我们经常忘记世界上遭受娱乐的许多野生动物,为他们的皮肤或其他身体部位造成杀害,或者将他们的环境弥补。不仅如此,还是被虐待,被忽视或被遗弃的宠物,没有爱心的家庭照顾他们。 

我们从动物那里取得了如此多,而不是我们所有人都足够回报。那么,这个圣诞节,为什么不考虑购买一个英国许多美妙的动物慈善机构之一的礼物或两人,并勾选你的名单上的好事?从舒适的拖鞋到Power Bank,有很多有用的礼品想法。浏览下面的列表,然后单击链接直接到慈善网站。

笔记: 这些链接都不是联盟链接。我没有愿意赚钱。

10个圣诞礼物的想法,可以帮助动物
1. 颜色改变指甲油套件, £7, Battersea Dogs & Cats Home

为什么当您可以通过心情变化时,为什么要满足一色指甲油?这个套件包含桃子,香草,薄荷和樱桃有气味的抛光剂 - 所以你的指甲也可以闻到很好!另外,看看前面的超级可爱的小字符。

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2. 热饼干USB杯温暖, £9.99, Blue Cross

当你意识到你忘记喝茶时讨厌这种感觉 - 嗯,不再担心!这让您的饮料温暖在50摄氏度,同时插入您的笔记本电脑,因此您可以在没有关心的情况下享用热饮。

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3. 移动电源, £13, Born Free

我们这么多依靠我们的手机,认为他们用完了电池的想法是坦率的,可怕的。这款方便的包装箱友好的手机充电器配有Micro-USB,可以持有足够的果汁,可以满足一个全充电。

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4. 每天都要谨慎, £8.99, Dogs Trust

随着我们越来越忙碌的生活,谨慎的是我们应该每天练习的事情。这本书来自狗的信任包含简单的咒语,提示和令人惊叹的图像,以帮助您降息并尽量减少焦虑。

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5. 大型有机黄麻袋, £6,海洋保护协会

如果你看到了蓝色的星球II,我不需要告诉你,我们需要大大减少我们使用的塑料量,否则我们会在我们认识它们时摧毁我们的海洋。这款黄麻袋采用有机材料制成,足以携带杂货购物,无需塑料袋。
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6. 哈巴狗钱包, £3.50,国家动物福利信任

如果你认识一个喜欢哈巴狗的人(提示,我,如果我的任何朋友都在读这个!),这个哈巴狗钱包将是一个完美的礼物。它是11x15.5cm,非常适合硬币,笔记和卡片,或者小妆容。

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7. 拿铁杯, £7 each, RSPB

如果拿铁咖啡是你的选择,那就是你的杯子。这是400毫升,足够高,适用于超长,舒适的饮料,并有一些漂亮的设计。

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8. 湾树, 从£25, RSPCA

这棵湾树肯定会为您的花园添加一丝建筑叶子,不需要多大的修剪。但是,当你修剪它时,请务必为美味的味道添加叶子到烹饪!

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9. 蓬松的狗狗拖鞋, £15.99,世界动物保护

随着日子和夜晚越来越寒冷(已经下雪了,你还没下去?),现在是购买你所爱的一拖鞋的完美时间。毕竟,没有人喜欢冷脚。这些狗状的拖鞋太可爱了,不能通过!

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10. Elephant Tagua坚果项链, £25, WWF

你知道每天大约55只大象被杀死了他们的象牙吗?可怕的象牙贸易看到这些美丽,雄伟,历史上和环保的动物残酷地肢解,留下了死亡。它让我的心痛。但是,WWF已经从可持续的TAGUA螺母创造了这些项链,以模仿象牙的颜色 - 表明真的无需收获装饰(或任何其他)使用的象牙。

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2017年12月12日星期二/ 伦敦,英国

圣诞节前夕党装备想法

圣诞节前夕党装备想法

圣诞节前夕是如此令人兴奋:节日的氛围,这是我们大多数人的事实[不是我不幸的是]不必考虑未来两天的工作,期待一个美好的放松和食物的期待(重点是食物)点燃空气。有时圣诞节前夕比圣诞节天本身更令人兴奋。那么什么可能让它更加特殊?打扮,当然(嘿,你来到这博客时尚,对吗?)

我很漂亮这个非常漂亮 tobi天鹅绒romper 这是黑色的,具有凸起的红色天鹅绒花卉图案。这个调色板非常适合冬夜!在网上,该模型只是穿着连身裤和一些Strappy脚跟,然而,由于它在这里很冷,我用黑人底层戴着黑色,长袖龟颈部搭配,加上一些紧身裤和一些 红色套件块鞋跟鞋 从射门出来的新外观。你可以在这里找到类似的,但你也可以 多萝西 这套闪闪发光的红色高跟鞋 - 因为圣诞节。

圣诞节前夕党装备想法

伙计们,我不能压力。我在这些镜头上,但是 出去时穿上外套。当你进入一个酒吧或俱乐部时,我知道携带它很烦人,但只需为外套支票服务拿一磅,就可以存放它 - 你稍后会感谢自己。

如果您正在寻找外套,现在有很多伟大的选择。 莫吉 如果你真的重视你的温暖,那么有一些漂亮的超大件,但如果你热衷于你的外套匹配你的外观,请尝试 河心岛, 扎拉 或者去另一块 托比 .

圣诞节前夕党装备想法

我还在腰部腰带腰带,带有备用的黑色和金腰带,我躺在身边。我觉得这需要在稍微暗中痛苦,因为我的臀部与我的剩余身体成比例的较大一面,所以乔塞尔往往会在我身上看一下。

否则,契合很棒。我是一个尺码8,我挑选了一个小小的,我会说的尺码8尺寸最多10个。当你从包中取出时,它看起来有点小,但实际上有很多腰部很大的空间很长。

圣诞节前夕党装备想法
这杯子是 不是 full of gin
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2017年12月9日星期六/ 梅菲尔,伦敦,英国

圣诞节衣服的想法

圣诞节盛大装备想法2017年

温度下降和 风暴卡罗琳造成严重破坏 在英国,我相信我们很多人都牢牢地包装了任何夏天的衣服,并在各种各样的矮胖针织的化身中开始播放,履行我们的集体需要这种卫生感觉。我是那种喜欢这种天气的奇怪的人之一;我绝对不是一个温暖的人。我在柔软的织物和深色的舒适外套生活 - 以及决定在圣诞节的穿什么(我最喜欢的一天)是我有罪的乐趣之一。

圣诞节盛大装备想法2017年

舒适总是在圣诞节的优先考虑 - 这是一天放松的日子,你不能在聪明或正式的成套装备中做到这一点。我喜欢穿着温暖且易于移动的衣服,所以这意味着避免紧身牛仔裤和 确实 没有高跟鞋(我为圣诞节前夕和新年提供了那个。

然而,虽然舒适是重要的,但我喜欢保持时尚 - 即使我和家人在家里。叫它高维护,但是当我回顾二十年的时间时,我不想思考,“上帝,我穿的是什么?”我有点像我未来的孩子的想法,直到我是多么时尚。

圣诞节盛大装备想法2017年

为了适应这两个标准,我决定跳线衣服是我的去圣诞衣服。没有对底部配对底部 - 你的外观已经在一件上完成。您可以在美妙的冬季颜色中找到这些可爱的衣服(在夏季衣柜中看到它们通常不合适),这 托比 跳线连衣裙*非常适合我。这是一个华丽的红酒阴影,与黑色顺利,或者你可以添加更多的颜色与节日翡翠绿色。

圣诞节盛大装备想法2017年

我用一个h戴着我&M coat (similar 这里 )和袋子(类似 这里 )以及一些舒适的膝盖高靴子 - 而且,显然,紧身衣是必须的。我最近读过这一点 你可以过度冷却,所以我竭诚为我在这里重视女性健康。

我喜欢在一年中的这个时候穿着我的头发和卷曲。在夏天,我的头发中的卷发几乎立即由于湿度而立即下降,所以我喜欢在冬天充分利用。另外,我的头发染成了非常暗的棕色 它以前的绿色状态,所以它看起来更健康,更泼了!

圣诞节盛大装备想法2017年

圣诞节盛大装备想法2017年
*有天赋审查

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2017年12月7日星期四

卷起一个木内阁,带有铁锈家具涂料

卷起一个木内阁,带有铁锈家具涂料

我家里的这个内阁在三十年上有超过三年。它是二手购买的,所以它可能超过30年,我认为这是一部分的一部分。我记得它在我父母的家里,当我很少的时候,在给我的妹妹之前,然后给我送给我。

我不知道它是因为我的年龄,还是只是我在美学的偏好,但我真的不喜欢这个内阁的黑暗木头。事实上,我不认为我喜欢它。我只是认为它看起来非常约会。也许它会以时尚来回回来 - 谁知道 - 但是,因为现在,我决定黑暗的木头看起来只是对我不起作用。有些人可能会认为这是一个令人毛骨悚然的'Upcycle'这样的一件旧家具,但我说你应该爱你家中的每一块家具,因此如果你不喜欢深色木材,掀起臀部。

我立刻知道,我想把这个机柜涂上一个浅色,给它一个新的生活租赁,也适合我的装饰。在看许多不同的涂料颜色和饰面(并咨询我的伴侣,作为一个少年,是我们当地家庭场所的Go-to toy),我决定了 锈病烟道粉状家具涂料 在一个柔软的冬季灰色。涂料有一个超哑光,粉碎质地为它 - 绝对不建议如果你要使用很多机柜的表面,因为划痕会非常明显。

我开始躺下一条旧毯子(因为我在一个公寓里,我没有奢侈品,在外面做这个),并在顶部停车。我用过A. 砂砾块有细粒 去除闪亮的涂漆表面,然后用涂料直接走进。这部油漆的伟大件是您不需要一个底漆,您只需要两种外套。

卷起一个木内阁,带有铁锈家具涂料

我买了一个 50mm刷子 A. 测试仪锅套装 然而,随着塑料托盘,因为我不需要一个巨大的滚轮,我发现用这种油漆使用刷子更容易,因为我无法将足够的涂料加载到滚筒上以实现不透明层。在机柜前面的更详细的区域上使用刷子更容易,但我建议在甚至更小的刷子上推荐翻转,以获得非常精细的细节。

卷起一个木内阁,带有铁锈家具涂料

在第一件外套之后,我将涂料留在重新涂敷前4小时。在此之后,虽然涂料在两个小时后触摸干燥,但我在举行的地方搬到了一夜之间,然后在我的公寓举行的壁龛中。两种涂层的750ml锡足够多。我不确定我会用其剩下的事情做什么 - 任何人都可以为我推荐任何新项目吗?

我超级满意这是如何结果的 - 不仅是我的起居室的额外存储空间,而且还是非常漂亮的家具,适合我的装饰。我奠定了下面的花费时间:

锈病烟道粉状家具涂料, £12.99
火箭砂布海绵, £1.49
测试仪锅套装, £2.15
50毫米油漆刷, £1.50

全部的:£18.13

你怎么看待我的崛起?让我知道你最近的卷发了!

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2017年12月5日星期二/ 117 Shirland Rd,伦敦W9 2,英国

达伦斯科特沙龙,Maida Vale的头发和化妆

伦敦达伦斯科特沙龙的头发和化妆

当我预约预订时 达伦斯科特 在伦敦Maida Vale的沙龙,我像疯了一样。 Darren曾与Katy Perry,Aluniageorge和Jourdan Dunn合作,所以我当然知道我会不仅仅是好的手。

如果你跟着我 Instagram.,你知道我上个月特别为我的生日完全预订 - 我竭诚推荐在达伦预订如果你有一个特别的活动。

当我在沙龙出现时,我已经有一些想法我的头发和妆容,看起来是如何看待。我在他们身上看到了发型 Instagram.个人资料 哪个我真的很有趣和不同,所以如果他能在我的头发上重新创建它,他问他才幸福!他开始使用华丽洗头发 舒米拉 产品,然后卷曲它并使用(批次和大量)剪辑设置卷发。他留下了一些发芽,在我的头顶上创造辫子和面包,这是乐趣,完成这种风格的触感。

然后我们搬进了化妆。现在,我通常不会专业地完成妆容(我一般喜欢自己做,即使是照片拍摄,也是如此,我的化妆有多完美的是达伦所做的。我真的不认为我的皮肤看起来更好。我要求带着黑色的烟熏眼和眼线笔的露水,这就是我所赐的 - 我不可能更快乐。

我注意到Darren使用了Laura Mercier Radiance底漆 - 该产品使我的皮肤看起来超级发光 - 以及 Stila的壮丽金属闪光&熔融午夜的液体眼影 对于我的眼睛。我现在买了这两个人,他们肯定是化妆包钉(虽然我可能永远无法为Darren的令人惊叹的标准重新创建我的化妆!)。

在我与Darren的预约我被觉得欢迎和舒适。我们聊了关于头发,工作和我的生日周末计划,他确保我对最后的外观感到满意。当然,我们在预约结束时拍摄了一些自拍,展示我的新风格!要查看如何创建此外观的过程,请观看下面的视频:


参观Darren Scott Salon:
117伦敦·弗雷德·弗里德(Maida Vale)伦敦W9
www.darrenscottsalon.com.

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